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J'ai commençé à être suivi par Natur House , pour celle qui ne connaisse pas c'est une chaine de point de vente de compléments alimentaires franchisé qui tape dans le réequilibrage alimentaire et pas le régime à proprement parlé .Vous êtes suivi par une nutritionniste diplomée, on suit votre poids, on réajuste plus ou moins ce qu'il vous faut , on supprime des aliments au début puis on les réintroduit petit à petit tout çà accompagné de compléments alimentaires.Vous parlez avec elle de votre problème de poids , elle vous pose un tas de questions sur vos habitudes alimentaires, du poids que vous voulez perdre , elle vous pèse , vous mesure la taille les hanches et les cuisses et vous donne votre IMC tout un programme .Ce premier entretien dure 30 minutes et en ce qui me concerne j'ai 8 kilos à perdre.
J'ai eu mon premier rendez vous mardi 18 juin avec un poids de démarrage à 72.5 kilos avec un IMC de 25.69 donc surpoids je mesure 168 cms .Donc en ce qui concerne le plan alimentaire au début vous avez entre 2 et 6 semaines sans féculent suivant le poids que vous avez à perdre, on enlève tout le sucre, le gras et les légumineuses. On mange des légumes à volonté , des protéines, des yahourts et des fruits.
Plus dans les détails , au petit déjeuner :
c'est 4 biscottes FIBROKI ce sont des biscottes de chez eux à base de farine complète et de sésame ou 2 pains grillés traditionnels du commerce sur lesquelles vous pouvez ajouter 1 cuillère à café de beurre , un café , un thé ou un bol de cacao maigre ( j'ai le droit de sucrer avec de l'adulcorant ) et un yahourt 0% de matière grasse et sans sucre ajouté pour les yahourts aux fruit.
Une collation à 10 heures : 1 fruit , une compote de pomme sans sucre ajouté ou un jus de fruit pareil sans sucre ajouté.
Au déjeuner:
L'équivalence d'une assiette à dessert de crudité , des légumes cuits à volonté , 150 grs de protéines ( viande blanche, 2 oeufs, poissons , jambon blanc ) la viande rouge et le porc 2 fois par semaine pas plus. Un yahourt 0% dan lequel je met deux cuillère à soupe de REDUNAT FIBRES ( ceux sont comme des petites graines de riz soufflé avec un petit goût de pomme ) qui va gonfler dans l'estomac et va vous rassasier et qui va avoir un effet sur le transit et un grand verre d'eau dans lequel je casse une fiole de VIVAT DIGEST composé d'ananas bruleur de graisse , de papaye capteur de graisse et d'aloé qui facilite la digestion.
Tous ces compléments alimentaires sont là pour accélérer la perte de poids , ils peuvent changer suivant les semaines et suivant que l'on a à perdre de l'eau ou de la graisse.
Une collation à 16 heures : la même que celle de 10 heures.
Diner : le même plan alimentaire que pour le déjeuner sans la crudité en entrée.
La consommation de matière grasse est limitée à deux cuillère à soupe par jour et on doit boire 1.5 litres d'eau dans la journée en limitant l'eau gazeuse.
Voilà première semaine passé , finalement pas si dure sans féculent , bilan 1.3 kilos en moins 2 cms de tour de taille en moins , hanches et cuisses je n'ai pas bougé .
Donc c'est reparti pour 1 semaine même plan alimentaire , par contre les complément alimentaire ont changé cette semaine ils visent plus la perte de graisse car la semaine dernière j'ai perdu 1.3 d'eau apparemment c'est le plus dur à perdre d'après la nutritionniste .
Voilà je vous ferez un point chaque semaine pour voir l'évolution de mon régime , si vous avz des questions n'hésitez pas .Ah au fait votre première journée de solde s'est elle bien passé?
